UTBILDNINGAR

Home / UTBILDNINGAR

UTBILDNINGAR

Föreläsningar och utbildningar

Betahälsan har en stor föreläsningsverksamhet med en mängd duktiga föreläsare, var en expert inom sitt område. Saknar ni något? Vi kan skräddarsy efter era behov!

Våra utbildningar hålls av erfarna och kunniga kursledare och kan genomföras antingen i våra lokaler eller ute hos er.

En viktig faktor för en bra arbetsmiljö är en god ergonomi. Vår prestationsförmåga påverkas om vi har ont i t ex nacke, rygg eller arm. Vi lär er bl a:

  • Vad är en belastningsskada?                                       
  • Kan man förebygga ont i rygg eller nacke?
  • Hur ser en bra datorarbetsplats ut?
  • Vad kan jag själv göra om jag får ont?

Längd 30-75 min

Lite ur innehållet:                                                        

  • Träning – hur mycket bör vi röra på oss för att må bra?
  • Sittande: Vad händer i kroppen – eller snarare vad händer inte i kroppen – då vi sitter?
  • Vad är en bra kost?
  • Öka förståelsen för att och hur vi kan påverka vår hälsa för att må bättre (även då vi blir äldre)

Längd: 40 min (kan fås mer omfattande, då 1 tim 30 min)

  • Vad händer i kroppen vid stress?                          
  • Är mina reaktioner unika för mig?
  • Hur kan man lära sig hantera stress?
  • Kan jag förebygga?
  • Vad kan jag göra när jag känner stress?

Längd: 1 tim 30 min inkl kort paus

Kostens betydelse för hälsan och vårt välmående. Hur kan vi använda maten för att bli smartare, starkare, smidigare och sundare? Lär dig hur maten blir din bästa medicin!

Rikligt med fakta, material, kostrekommendationer och recept.

En föreläsning som skapar bättre hälsa och mående samt ger kraft och energi!

Längd: 1 tim 45 min inkl kort paus

Få en introduktion i mindfulness som kan ge konkreta verktyg för att bättre…

  • …hantera stress och press                                          
  • …stilla ditt sinne, leva och uppleva mer i nuet
  • …lyssna på dig själv och vad som är bäst för dig
  • …få kontroll på din arbetssituation

Längd 1 tim 30 min

Sömnen ur ett fysiologiskt perspektiv – dvs kroppens förutsättningar och hur den påverkas av sömn eller sömnbrist, ur ett psykologiskt/mentalt samt ur ett sovmiljö-perspektiv.

Inre och yttre betingelser för sömnen – dina rutiner och din sovmiljö – styr hur bra eller dålig sömnen blir. Vad och hur kan du då påverka dessa?

Vi kan även specialinrikta föreläsningen:

  • För dig som lever i den intensiva IT-världen: För dig som lever ”24 – 07” och kanske har vänt på dygnet.
  • För dig som är 50+ och tycker att din sömn har förändrats till det sämre.
  • Sömnen vid kris. Fokus läggs på vikten av förberedelse inför sömnen, hantering av katastroftankar, stress och oro vid insomning och nattliga uppvaknanden.

Föreläsningarna baseras på KBT – Kognitiv Behandlingsterapi. Flera forskningsstudier har visat att KBT ger god och hållbar effekt vid sömnbesvär. Målet är den konkreta förändring som man definierar och vill uppnå.

Längd: 1 tim 45 min inkl kort paus