Gör 10 uppresningar varje gång, slappna av i skinkorna. Andas ut de sista fem.
ÖVNING NACKE 1
Parallellförskjut huvudet bakåt. Upprepa 10 ggr.
ÖVNING NACKE 2
Dra in hakan som på filmen ovan. Böj sedan huvudet bakåt, stötta ev. med handen.
BRÖSTRYGGSÖVNING
Höften över bakre foten, händer i nacken, glid med armbågarna axelbrett upp längs väggen, följ med blicken upp.