RYGG

Gör 10 uppresningar varje gång, slappna av i skinkornaAndas ut de sista fem.

ÖVNING NACKE 1

Parallellförskjut huvudet bakåt. Upprepa 10 ggr.

ÖVNING NACKE 2

Dra in hakan som på filmen ovan. Böj sedan huvudet bakåt, stötta ev. med handen.

BRÖSTRYGGSÖVNING

Höften över bakre foten, händer i nacken, glid med armbågarna axelbrett upp längs väggen, följ med blicken upp.