UTBILDNINGAR

promenad

FÖRELÄSNINGAR OCH UTBILDNINGAR

Betahälsan har en stor föreläsningsverksamhet med en mängd duktiga föreläsare, var en expert inom sitt område. Saknar ni något? Vi kan skräddarsy efter era behov!

Våra utbildningar hålls av erfarna och kunniga kursledare och kan genomföras antingen i våra lokaler eller ute hos er.

 

En viktig faktor för en bra arbetsmiljö är en god ergonomi. Vår prestationsförmåga påverkas om vi har ont i t ex nacke, rygg eller arm. Vi lär er bl a:

  • Vad är en belastningsskada?                                       
  • Kan man förebygga ont i rygg eller nacke?
  • Hur ser en bra datorarbetsplats ut?
  • Vad kan jag själv göra om jag får ont?

Längd 30-75 min

 


Lite ur innehållet:               

Träning – hur mycket bör vi röra på oss för att må bra?

  • Sittande: Vad händer i kroppen – eller snarare vad händer inte i kroppen – då vi sitter?
  • Vad är en bra kost?
  • Öka förståelsen för att och hur vi kan påverka vår hälsa för att må bättre (även då vi blir äldre)

Längd: 40 min (kan fås mer omfattande, då 1 tim 30 min)


 
  • Vad händer i kroppen vid stress?                          
  • Är mina reaktioner unika för mig?
  • Hur kan man lära sig hantera stress?
  • Kan jag förebygga?
  • Vad kan jag göra när jag känner stress?

Längd: 1 tim 30 min inkl kort paus

 


Mindfulness – Träna ditt hjärta och din hjärna

För ledare och grupper som vill bli medvetna om hur vår vardag skapar stress och splittring och hur detta påverkar oss. Vi tittar in på vårt ursprung och vad som händer i kroppen när vi är stressade. Vi går igenom vad Mindfulness är och vad träningen i detta bidrar med och vad vetenskapen/resultaten i forskningsstudier visar resultat på samt effekterna för de som tränar. Beroende på hur långt uppdraget är kommer vi också att göra några prova-på-övningar i mindfulness.

Upplägg på detta kan vara allt från 2h till halv- och heldagsupplägg.

Deltagarna får konkreta övningar/verktyg med sig för att bättre hantera stressen i vardagen.

I denna föreläsningen delar Christel Lilja, som har lång erfarenhet av både formellt och informellt ledarskap i en stor global organisation, med sig av egna erfarenheter av stress och vilken skillnad meditation och mindfulness har gjort för henne.

Christel Lilja är utbildad beteendevetare och certifierad mindfulnessinstruktör.

Kontakta oss på tel 046 – 38 888 80 eller på info@betahalsan.se för att veta mer. 


 

Kostens betydelse för hälsan och vårt välmående. Hur kan vi använda maten för att bli smartare, starkare, smidigare och sundare? Lär dig hur maten blir din bästa medicin!

Rikligt med fakta, material, kostrekommendationer och recept.

En föreläsning som skapar bättre hälsa och mående samt ger kraft och energi!

Längd: 1 tim 45 min inkl kort paus

 

 

Sömnen ur ett fysiologiskt perspektiv – dvs kroppens förutsättningar och hur den påverkas av sömn eller sömnbrist, ur ett psykologiskt/mentalt samt ur ett sovmiljö-perspektiv.

Inre och yttre betingelser för sömnen – dina rutiner och din sovmiljö – styr hur bra eller dålig sömnen blir. Vad och hur kan du då påverka dessa?

Vi kan även specialinrikta föreläsningen:

  • För dig som lever i den intensiva IT-världen: För dig som lever “24 – 07” och kanske har vänt på dygnet.
  • För dig som är 50+ och tycker att din sömn har förändrats till det sämre.
  • Sömnen vid kris. Fokus läggs på vikten av förberedelse inför sömnen, hantering av katastroftankar, stress och oro vid insomning och nattliga uppvaknanden.

Föreläsningarna baseras på KBT – Kognitiv Behandlingsterapi. Flera forskningsstudier har visat att KBT ger god och hållbar effekt vid sömnbesvär. Målet är den konkreta förändring som man definierar och vill uppnå.

Längd: 1 tim 45 min inkl kort paus